МБУ ДО «Спортивная школа «Юность» Прохоровского района

ГТО Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамье или на сиденье стула

Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания (теста) может быть огорожено, чтобы участнику никто не мешал в достижении максимального результата. 61 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища. Плечи, туловище и нижние конечности с протезом (протезами) составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. По готовности участника судья подает команду на выполнение испытания. Техника выполнения испытания Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается: - нарушение требований к исходному положению (постановка рук не соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между плечами, туловищем и нижними конечностями); - в ходе выполнения нарушение прямой линии «плечи - туловище – нижние конечности»; - отсутствие фиксации на 1 с исходного положения; - превышение допустимого угла разведения локтей; - разновременное разгибание рук; - участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи.