МБУ ДО «Спортивная школа «Юность» Прохоровского района

Разогреваем мышцы, будем выполнять – жим лежа на площадке ГТО «Готов к труду и обороне».

 Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире
 Прогибаемся в пояснице, хват сверху, локти в стороны
 Выжимаем тренажер вверх усилием грудных мышц до полного разгибания рук в локтях
 Фиксируем положение на 1 секунду и опускаем рукоятки вниз до линии груди
 Повторяем упражнение, следим за дыханием. Вдох – на опускание рукоятки, выдох – на выжимание

 Основные ошибки и рекомендации перед выполнением показаны в видеоролике

https://vk.com/video-76633380_456239763