Мероприятия по приёму тестов ГТО
В г. Новочебоксарске продолжаются мероприятия по приёму тестов ГТО. для. 12-16 октября выпускники школ города V ступени сдавали тесты по выбору, которые нужны для присвоения знака «бронза», «серебро» или «золото». На очереди выполнение нормативов по стрельбе из пневматической винтовки и туристский поход.
15 октября к движению ГТО присоединилась дружная команда Чир лидеров Новочебоксарска «Медузы» под руководством Натальи Карташовой. Команду составляют учащиеся школ города от 1 до 5 ступени. В уютном манеже СШОР №3 мальчишки и девчонки сдали обязательные нормативы: спринт 30 м, подтягивание мальчики, отжимание девочки, гибкость, и бег на выносливость в соответствии своей ступени от 1 км до 3 км. И тесты по выбору: челночный бег 3х10м, прыжок в длину с места, поднимание туловища (пресс).
Напомним, что присвоение знаков отличия ВФСК «ГТО» дает абитуриентам преимущество при поступлении в ВУЗы страны.
Нормативы подобраны таким образом, что подготовка к сдаче способствует общему физическому развитию, укреплению здоровья человека в любом возрасте.
Основная направленность индивидуальных самостоятельных занятий физическими упражнениями по программе комплекса ГТО – повышение функционального состояния организма и уровня физической подготовленности. В содержание индивидуальных самостоятельных занятий входят доступные для выполнения в домашних условиях упражнения общеподготовительной направленности (в положении стоя, сидя, лёжа) и упражнения для развития и поддержания на достигнутом уровне физических качеств.
В процессе занятий необходимо постепенно увеличивать объём и интенсивность физических нагрузок, правильно чередовать нагрузки и отдых между упражнениями с учётом индивидуального уровня тренированности и переносимости нагрузки. Для поддержания достигнутого уровня физической подготовленности достаточно заниматься 2 раза в неделю по 45 – 60 мин. Для его повышения – 3 раза в неделю, а для достижения заметных результатов – 4 – 5 раз в неделю. Заниматься менее 2 раз в неделю нецелесообразно, так как это не способствует поддержанию и повышению уровня тренированности организма. Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если нагрузка недостаточна. Следует уделять особое внимание развитию тех двигательных способностей, которые заметно уступают нормативным требованиям комплекса ГТО.
