Сдаём ГТО: Скандинавская ходьба
14 февраля, на стадионе «Дорожник» прошла сдача норматива ГТО: Скандинавская ходьба 3 км, педагогами МОУ СОШ № 9 им. Кирилла и Мефодия.
Вид испытаний комплекса ГТО скандинавская ходьба предназначен для оценки уровня развития и выносливости лиц пожилого возраста. Скандинавская ходьба – это вид спортивной ходьбы, ей можно заниматься в любое время года, лучше в парке или в лесу.
Техника скандинавской ходьбы очень проста, нужно двигаться как при обычной ходьбе. Ставьте ногу на пятку, а затем перекатывайте стопу на носок, передняя рука, вытянутая вперед и немного согнутая в локте, движется назад, до полного выпрямления. При движении руки вперед лапка палки становится примерно на уровне опорной ноги. Циклы движения рук и ног повторяются как при обычной ходьбе или при передвижении на лыжах. Руки ноги и туловище движутся свободно. Темп скандинавской ходьбы интенсивный.
Чем полезна скандинавская ходьба?
— Тренирует около 90 процентов всех мышц тела
— Сжигает до 46 процентов больше калорий, чем обычная ходьба
— Улучшает работу сердца и лёгких
— Улучшает координацию
— Повышает выносливость
— Насыщает кровь кислородом, улучшает обмен веществ.
